坚持与习惯

坚持和习惯的分别 | 运动健身经历的体悟

Last Updated on 6月 23, 2021 4:55 下午 by Estee

“你怎样天天坚持运动哦?”

我笑笑地回答 “我只是习惯了。”

以上是我较常会遇到的对话。

其实很多人常拿“坚持“ 来形容持续运动的人,可我个人比较喜欢用”习惯“在这方面。 我认为坚持和习惯的点不太一样。为了区别坚持和习惯,我特地在百度百科里搜索坚持和习惯的解释,坚持的解释是不改变,不动摇,始终如一。而习惯是对新的情况逐渐适应。

亲身经验

我回想起刚开始运动时,为了达到大众认为美的身形我有尝试设定30天的运动目标。刚开始的头几天我很有兴致的运动,每次运动都大约一小时左右。可是到了第10天我就开始懒散了,不过我告诉自己要坚持这30天的运动计划!我用这个坚持的意志力把我的30天计划撑到第15天就没继续了。

完美主义心态

完美主义心态

可能到这里会觉得是我的意志力不够强大完成不了。可是当时我没有意识到运动对于当时的我是新的东西,需要时间适应。不可能一下子可以天天运动就达到理想的身形。我记得当时遇到肌肉疼痛都还继续运动,假如一天没有运动就是对自己的目标食言了,而感到焦虑不安。也同时,会责备自己没有遵守目标的进度。渐渐地我的心理健康有出现一些问题,常常会和自己过不去,会开始微暴食,也抗拒健身运动。

改变想法培养习惯

改变想法培养习惯

暴食的出现让我意识到这个状况是不对的,后来我就随着自己“想运动就运动“用不强迫自己的想法,渐渐地培养出现在一周运动5天的习惯。这完全按照我自己的情绪和状态去执行(都是自己自然地换上运动衣),完全不排斥健身。现在如果我不舒服或有事不能运动时也不会有焦虑。很神奇的是我身边的朋友和家人都会有个错觉以为我每天有运动,但事实上我一周平均运动3至5天而已。

坚持

那现在我也有用坚持运动,不过我是在运动的过程里用上。在每次的课表里用坚持地把每个动作尽量以最标准的姿势完成,好好感受每个肌肉的应用。在没有特殊的情况*下坚持跑完当日的课表。

*(特殊的情况:身体不舒服,突然会晕,其他因素等)

坚持与习惯

总结

总的来说,要让自己先喜欢上运动这件事,不带目的性,自然而然就会习惯了。坚持把每个动作标准的完成,慢慢地就会发现坚持带来的美好结果。我在运动里找到需要习惯带来长久的执行力,也需要短暂的坚持完成动作。希望这可以帮助你找到属于你的运动坚持和习惯

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Cheer,

Estee – 健身小女资

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