【新手指南】刚开始健身不需要花钱吗?

【新手指南】刚开始健身不需要花钱吗?购买运动配件的第1个小阶段

我曾经有听说过:

“健身的人都很有钱”

我曾经有听说过:

“健身的人都很有钱”

这是一个对于健身的刻板印象的说法。许多热爱健身的朋友,其实他们并没有花特别多钱就有好的身形,不过他们花了不少的时间研究健身的各方面。

也有些人会认为刚开始运动可能不需要成本(花钱)只需要到附近的公园跑步或是在家跟着影片学习健身都不用花到任何钱。

可是,如果你到公园跑步,起码会需要穿一双跑步鞋。

如果是居家运动影片都会需要用到瑜伽垫,即时找到一些影片全程只需站着的课表不需要瑜伽垫,那也会有动作的限制。

看到这里的你,都是想开始健身并且可以持续保持这习惯。

这篇文章的目的不是想告诉你刚开始运动会花大钱。

反而,在这里会分享刚开始健身的小白可以知道花哪些钱比较划算或是有哪些物件比较合适新手入门。

我会把新手分成3个不同的阶段,希望在这3个阶段会让你更清楚你现在的状况比较适合入手哪些物件及降低花冤枉钱的几率。

如果你对这样的内容有兴趣,那就继续阅读下去吧!

第一个阶段: 新小白

我称这阶段为新小白,新小白是完全没有任何健身/运动经验的小伙伴们。但是这些小伙伴们都很想开始健身或是运动。

对于这个方面还很陌生的新小白,可以入手一些健身会用到的器材。来增加你对健身的想法或兴趣。

新小白的器材/配件建议

在新小白的阶段,别买太多或太贵的器材。因为在这个阶段的新小白们,还不确定喜欢哪类的运动。我不希望你买到一堆没有用到的东西。

刚开始接触运动的新小白们,先入手1件到2件的运动内衣,一张瑜伽垫,一双运动鞋就好了。

那么衣服和裤子呢?在还不确定是否会持续运动时,我会建议衣服和裤子穿舒服就好。


第一件:运动内衣

如果目前的经济不允许一次性买这3件物品,那么我会建议优先购买运动内衣

在运动/健身时运动内衣对女性非常重要,因为女性的乳房表面是没有肌肉的。

在运动的过程中胸部会有较大幅度的震动和弹动的波动,如果没有运动时没穿运动内衣会伤到胸部的韧带和弹性组织里的脉络。

简单来说会造成胸部下垂。所以运动内衣对我们女性非常重要。

两件运动内衣

买两件运动内衣是可以交替穿,提高你想运动就可以运动的想法。当然你也可以只买一件,不过运动内衣因为布质的关系比较需要时间晒干。

那如何选择运动内衣呢?我会建议新小白们买件较好点或是知名运动品牌的运动内衣。

这些品牌设计的运动内衣是有防止女性在运动中会造成胸部的问题的功效。

而且他们出的内衣都特别耐穿,很适合小资对运动长期的投资。

相关的文章:【完整】从选购到保养运动内衣|这里有一切运动内衣你所需要知道的事


第二件:瑜伽垫

瑜伽垫是新小白阶段最便宜的物件。不需要花大钱就可以买到。

我在上次的双十一买的瑜伽垫加包邮只要10块马币而已。

推荐买厚点的瑜伽垫,因为在某些动作时不会容易受伤。

比如在我用薄的瑜伽垫时,在执行第二组的仰卧起坐时盆骨尾端开始会有些疼。

瑜伽垫

第三件:运动鞋

如果你目前主要都在家里运动,运动鞋可以迟点再买。

不过现在疫情的关系,很多人会居家运动但偶尔我也会穿运动鞋。

因为运动时脚直接接触地板会导致较大的摩擦而脱皮。

如何选择运动鞋

市面上运动鞋有分很多种类不知道怎么入手?你可以选择全能性款运动鞋/多功能性运动鞋。

这是一款比较综合性的运动鞋,不论你将来喜欢上跑步还是想重训都能顾及到的鞋子。

这是一款很适合新手入门的鞋子。

市面上这类的鞋子价钱都很广,但你可以抓个300块到500 块马币的预算。就可以买到不错的运动鞋。

这是我个人很喜欢的运动Youtuber——周六野。在下方的影片她有分享一些她常穿的运动鞋,和她是如何选择运动鞋子,希望让有方向的选择适合的运动鞋子。


总结

我初期刚开始健身时买了一件Nike, 和一件Addias 的运动内衣(我分开不同月份买的,一件大约是150块马币)直到今日我还经常穿着两件运动内衣。

当时我的健身房的次数也多了很多次。好的设备/配件会让你对健身/运动更喜欢。刚开始运动需要花点小钱,投资在自己的健康方面,这样你会比较投入这个新运动状态。

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