节食文化

什么是节食文化?你深陷节食文化里吗?

Last Updated on 6月 23, 2021 4:56 下午 by Estee

你是否经常听到“哎呀,我最近重了要少吃点”,“如果我的身材像XXX那样的好了“或是听到别人对你说“你最近是不是吃得有点多?好像长胖了?”等等之类。

其实这是我们根深蒂固的“胖谈” 思想。这个思想是指人的体重和食物的负面评论,像是以上的例子。在这里也有另一个名称可以代表这个现象——节食文化(Diet Culture)。不管从前的蜂蜜柠檬水减肥法到现在的间歇性断食法都围绕着节食这个理念。所有的饮食法都被要求舍弃一些东西或增加某些东西,才可以得到相对应的回报。这就像是你非得努力减肥,靠用各种饮食法或减肥产品才可以得到你追求的身形。

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瘦,节食文化

这个现象就像是世界/社会告诉我们肥胖是不好的,是不健康的。每年卫生部会公布XXX国家的肥胖人数高达XXX巴仙(%),每10个人就有X是过重的,肥胖的等等的资讯。无可否认这个事实,但这是也成为社会上的风气和文化。同时,这文化造成许多人的才华因为肥胖的关系没有得到赏识,所以这几年开始陆陆续续有许多节目是先看/听才华,才见本人。这就是其中一个节食文化所带来的影响。

什么是节食文化?

节食文化是重视纤瘦的外表/体型,以及把健康和身体需求放在外型之后的信念。这个信念最常用来限制摄取的卡路里,渐渐地开始将食物贴上“好”与“坏”的标签,并将这限制和信念正常化。

节食不等于健康

节食不等于健康

节食文化让这个社会相信瘦身和节食等于健康,并且要努力去追求这样的健康。这变得很正常,所以出现了很多饮食行为的异样。严重就会有饮食失调的出现,比如,抗拒某些食物,压抑地进食,计算摄取卡路里,过度运动等。更严重的话,可能会暴食,厌食等。节食文化的存在会导致饮食问题的行为出现,而人们还未意识到这些行为的严重性。

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利用节食文化的商机

每个人的饮食和身体需求都不一样,所以没有任何一种饮食法适合运用在所有人。以此,许多商家看见节食文化的商机,推出许多减肥,瘦身,隔油,减脂等的产品。这是非常不幸的,导致人们产生了饮食和健康许多的错误观念及负面的依赖性。举个例子,当人们不满自己的外型/身材时,通常会先看看或购买减肥产品,最近流行的XXX饮食法,签健身房的会员等等。如果想脱离这个依赖感,就先要对自己的外型有安全感。

摆脱节食文化

摆脱节食文化

  • 整理社交媒体

停止追踪让你对外表产生焦虑及不断分享节食的账户。我每过断时间会取消追踪在Facebook,Instagram等的创作者/分享账户,因为我会不希望看见会让我感到,我做得不够好的讯息。

  • 停止评价外型

当你为他人的外型评价时,可能你不知道他/她的刚刚才经历了人生的低潮。也不要评价自己,每个时候的你都是你,欣然接受每个状态的自己。

  • 建立与食物好的关系

不知道你会不会出现这样的状况,比如看到炸鸡,心里有个小声音告诉你这炸鸡“很肥,很油,吃了需要消耗XXX卡路里…”。其实一块炸鸡不会让你在第二天体重增加2kg,这只是食物,食物本就没有不好。不要为食物贴上标签,想吃就好好地专心地享受这个食物。如果你吃着薯条汉堡时,想着等下要运动多久才可以消耗这卡路里或是要不要继续吃好呢?之类的想法。其实你根本无法好好享受这餐美食,吃了等于没吃。美食应该是带来快乐,身体饿了该吃就吃,你那么瘦也没有冠军拿,不如开心点。

  • 找到属于你的”身””心”健康

不管在外型是多么不符合大众,请听听身体是否可以你成为“大众美”。每个人的体型其实从你的基因就已经决定了是什么样的,只不过在节食文化里都让每个人都希望成为一样的大众美。在这过程里不要让大脑的意识去主导,听听身体的需求,相信我这是个非常棒的体验。

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Cheer,

Estee – 健身小女资

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